Hoa
Đà vốn là một vị lương y nổi tiếng thời Đông Hán trong lịch sử Trung
Hoa, được xem như thần y, cũng là một trong những ông tổ của Đông y, do
đó cách trị bệnh của ông từ xưa đến nay luôn được nhiều người coi
trọng.
Từ
xưa đến nay, các chuyên gia sức khỏe bao giờ cũng khuyên con người phải
ăn, ngủ và làm việc điều độ, hợp lý. Nhưng đa số chúng ta lại thiếu
quan tâm đến chất lượng giấc ngủ vì cho đó là hoạt động sinh lý bình
thường.
Danh y Hoa Đà trong suốt quá trình chăm sóc bệnh nhân, ông đã đúc kết ra 4 lời khuyên về giấc ngủ để giữ gìn sức khỏe.
Danh y Hoa Đà.
Ảnh: internet.
1. Điều thứ nhất: " Phải đi ngủ trước giờ Tý (từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng) "
Theo
quan niệm dưỡng sinh tại Thiếu Lâm tự, giấc ngủ là một phần vô cùng
quan trọng trong đời người. Nếu trước giờ Tý mỗi ngày không ngủ được,
thì khi đi khám bệnh, rất nhiều lão tăng y sẽ nói: “Không chữa cho
bạn”. Kỳ thực không phải là không chịu chữa trị, mà là. . . chữa không
hết được.
Tại sao nói như thế?
Người mất ngủ thâm niên, bất luận là nam hay nữ thì gan đều đã trực
tiếp bị tổn thương, lâu ngày sẽ tổn thương thận, dần dần tạo thành khí
huyết của thân thể bị thiếu hụt, mỗi ngày khi soi gương sẽ cảm thấy sắc
mặt xám xịt, không tốt.
Đến lúc đó cho dù bạn mỗi ngày dùng sản phẩm chăm sóc da, các loại
chất bổ, rèn luyện thân thể, cũng không thể bù đắp lại những tổn thương
do ngủ chưa đủ hoặc là giấc ngủ không tốt.
Vì
vậy, dậy sớm thì không sao nhưng tuyệt đối không được ngủ trễ. Rất
nhiều người tinh thần không phấn chấn, phần nhiều là do có thói quen ngủ
muộn, thường dễ bị tổn thương gan, tổn thương mật, thiếu tinh lực. Người
như vậy con mắt thường không tốt, tâm trạng thường bị ức chế, thời gian
vui vẻ ít đi (khí trong phổi cũng chịu ảnh hưởng, là nguyên nhân của
việc nhịp thở không ổn định liên tục trong khoảng thời gian dài). Có
nhiều người cho rằng buổi tối ngủ trễ, ban ngày có thể ngủ bù, thực ra
là không bù lại được, nếu như ngủ không được, ngủ không đủ thì còn tồi
tệ hơn nữa, khí huyết thân thể sẽ bị hao tổn hơn phân nửa.
2. Điều thứ hai:" Khi ngủ không được suy nghĩ "
“Xem
như mình không có thân thể, hoặc như là người đang ở trong nước, hòa
tan ngón chân cái trước, rồi đến các ngón chân khác, tiếp theo là bàn
chân, bắp chân, đùi,… từng bước hòa tan, cuối cùng như không tồn tại, tự
nhiên thiếp đi”. Đây chính là trạng thái tinh thần tốt khi thiền định đi vào giấc ngủ: “Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau”.
Nhiều lúc, nguyên nhân của mất ngủ là do lúc đi ngủ trong đầu có
nhiều tạp niệm, những lúc như thế này không nên nằm trằn trọc trên
giường, để tránh hao tâm tổn sức, lại khó chìm vào giấc ngủ, biện pháp
tốt nhất là ngồi dậy một hồi rồi ngủ tiếp.
Trên thực
tế, con người ngày nay nếu muốn đi ngủ trước 11 giờ tối, thì chuyện bình
ổn cảm xúc trước khi lên giường cũng rất quan trọng, tâm trạng cần có
một khoảng thời gian từ từ trầm tĩnh lại. “Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau”,
chính là đạo lý này.
Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau, là cách tốt nhất để đi vào giấc ngủ.
Nếu
như vẫn chưa ngủ được thì trước khi ngủ bạn có thể thử thực hiện động
tác gập bụng đơn giản, rồi ngồi xếp bằng tự nhiên hoặc ngồi kiết già
trên giường, hai tay xếp chồng lên nhau đặt lên trên chân, hô hấp tự
nhiên, cảm giác lỗ chân lông toàn thân nở ra khép lại theo nhịp thở, nếu
có ngáp chảy nước mắt thì sẽ có hiệu quả tốt nhất, đến khi muốn ngủ
liền ngã xuống ngủ.
3. Điều thứ ba:
" Buổi trưa nên ngủ một chút hoặc là ngồi im thư giãn dưỡng thần "
Vào
buổi trưa (từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều), nếu không có đủ điều kiện
để ngủ, bạn có thể ngồi im tĩnh lặng, nhắm mắt dưỡng thần 15 phút. Những
Hòa thượng đều có thói quen chợp mắt vào buổi trưa bằng cách ngồi thiền
tại phòng thiền.
Kỳ thực, giữa trưa chỉ cần nhắm mắt
thực sự ngủ 3 phút là bằng ngủ 2 giờ, quan trọng là thời gian ngủ phải
thích hợp là giữa trưa. Ban đêm nếu ngủ đúng giờ Tý thì 5 phút ngủ tương
đương với 6 giờ.
Dậy sớm có lợi cho sự trao đổi chất của cơ thể con người.
4. Điều thứ tư: " Nhất định phải dậy sớm "
Một
ngày của nhà sư bắt đầu từ tiếng chuông đánh thức vào sáng sớm, cho dù
vào mùa đông, cũng sẽ không thức dậy trễ hơn 6 giờ, vào 3 mùa xuân, hạ,
thu thức dậy trước 5 giờ. Theo dưỡng sinh, dậy sớm có lợi cho sự trao
đổi chất của cơ thể con người.
Chỗ tốt của dậy sớm là có
thể loại bỏ một số chất bẩn ra khỏi cơ thể, nếu thức dậy quá muộn, đại
tràng (ruột già) không được hoạt động, không thể thực hiện tốt chức năng
bài tiết.
Ngoài ra, chức năng tiêu hóa của cơ thể con người hoạt động tốt
nhất là vào buổi sáng từ 7 cho đến 9 giờ, là “khoảng thời gian hoàng
kim” cho hấp thụ dinh dưỡng. Cho nên, rất không nên ngủ nướng, nguyên
nhân gây ra tình trạng choáng váng, mỏi mệt đa phần là do tham
ngủ.
Những đúc kết của Hoa Đà cũng là những điều nổi
bật trong phép tắc trị bệnh của Đông y: Trị bệnh trị tận gốc, chú trọng
dưỡng sinh để nâng cao đề kháng cơ thế chống ngoại tà xâm nhập. Bảo tồn
được tam bảo của cơ thể Tinh-Khí-Thần là yếu tố để cơ thể hoạt bát, thần
thái tươi tỉnh.
Iris dịch từ Cmoney.tw